Sete hábitos que podem ajudar a proteger seu cérebro contra demências

Imagem - Vat Loai/Pixabay

Alguns exercícios podem estimular o cérebro e melhorar a capacidade do sistema nervoso de criar novas conexões neuronais, afirma o neurocirurgião

A demência é um conjunto de condições que provoca o declínio gradual das funções cognitivas, sendo o Alzheimer uma das principais causas. Apesar dos desafios, é possível adotar hábitos que ajudam a proteger o cérebro e reduzir os riscos, como revelou o neurocientista e neurocirurgião Fernando Gomes, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

Confira abaixo 7 práticas para estimular a mente e proteger o cérebro:

1. Use transporte público - planejar rotas e se orientar pela cidade exercita o cérebro
2. Diminua o volume da música - proteger a audição ajuda a reduzir riscos de demência
3. Vá ao mercado sem lista - tente lembrar dos itens e só depois confira. É um ótimo treino de memória
4. Aprenda um instrumento - música desenvolve coordenação, memória e foco
5. Tenha uma vida sexual ativa - o sexo estimula o cérebro e melhora o bem-estar em todas as idades
6. Saia para dançar - além de movimentar o corpo, combate a solidão, fator de risco para demência
7. Escreva à mão - colocar ideias no papel ativa áreas ligadas à linguagem e à organização mental

Com base na relação entre bem-estar, vida sexual ativa e saúde cerebral, o site de relacionamento Sugar MeuPatrocínio realizou uma pesquisa com 2.400 usuários, divididos entre Sugar Babies, com idades entre 19 e 30 anos e Sugar Daddies, com idades entre 28 e 42 anos. O objetivo foi entender como esses hábitos fazem parte da rotina dos participantes, analisando a frequência de atividades físicas, a qualidade do sono, os cuidados com a alimentação e os hábitos sexuais de cada grupo. Os resultados da pesquisa revelaram dados interessantes, confira:

• Atividades físicas - 78% dos participantes praticam atividades físicas regularmente, com destaque para os 85% dos Sugar Daddies, que afirmaram manter uma rotina ativa praticando golfe e hipismo.
• Sono - quanto à qualidade do sono, 81% das Sugar Babies e 65% dos Sugar Daddies disseram dormir pelo menos sete horas por noite.
• Alimentação - com relação à alimentação, 72% das Sugar Babies e 68% dos Sugar Daddies afirmaram seguir uma dieta equilibrada.
• Vida sexual - 92% dos Sugar Daddies relataram ter uma vida sexual ativa, enquanto 89% das Sugar Babies disseram o mesmo. Além disso, 71% de ambos os grupos afirmam praticar sexo semanalmente.

“Quando estamos bem com a gente mesmo, saudáveis física e mentalmente, fica muito mais fácil estabelecer conexões, e no fim das contas, é isso que todos buscamos. Por isso, é essencial priorizar nossa saúde e cuidar de nós mesmos, pois só assim seremos capazes de estar realmente bem para os outros”, afirmou Caio Bittencourt, especialista em relacionamentos do MeuPatrocínio.