Augusto Cury disponibiliza gratuitamente o best-seller 'Ansiedade'


A iniciativa é uma parceria do autor, da Escola da Inteligência e Ubook, e objetiva contribuir com as pessoas em tempo de confinamento

Augusto Cury, o autor mais lido no Brasil nas últimas duas décadas, a Escola da Inteligência, programa mundial de educação socioemocional e a Ubook, plataforma de audiotainment, estão liberando, gratuitamente, por trinta dias, o audiolivro do best-seller Ansiedade. A campanha tem validade para todo o mês de maio.

Considerada pelo psiquiatra Augusto Cury como o novo mal do século, suplantando a depressão, a ansiedade acomete grande parte da população mundial. E, neste período em que muitas cidades ao redor do mundo estão em confinamento, como forma de auxiliar no combate à pandemia causada pela Covid-19, a ansiedade está se expandindo muito e cuidar da saúde mental é fundamental.

“Nesses tempos de coronavírus, a ansiedade, capitaneada por sintomas tais como sofrimento por antecipação, acordar cansado, baixo limiar para suportar frustrações, irritabilidade, dor de cabeça e dores musculares, tem afetado, inclusive, pessoas resilientes ou com baixo nível de estresse! É neste sentido que criamos esta campanha preventiva, para ensinar como pais, filhos e profissionais de todas as áreas podem aprender técnicas de gerenciamento da emoção e desenvolvimento de relações saudáveis”, explica Dr. Cury.

“Queremos contribuir para que as pessoas sejam capazes de desacelerar seu pensamento, gerir sua emoção de maneira eficaz e resgatar sua qualidade de vida”, complementa Cristina Albuquerque, gerente de conteúdo da Ubook.

Dividido em 15 capítulos, a obra, que tem duração total de três horas e 26 minutos, busca ensinar como funciona a mente humana e dá dicas sobre como controlar os sentimentos. O audiolivro é narrado por Leandro Augusto, responsável também por dar voz a outros oito títulos de Augusto Cury, e de diversos outros conteúdos, presentes no catálogo da Ubook.

Como encontrar o material

Para ouvir o audiolivro 'Ansiedade' não é necessário ser assinante da plataforma, mas, apenas, fazer o cadastro na Ubook, utilizando seu e-mail e criando uma senha. O cadastro pode ser feito acessando o site da empresa (clique aqui). Na parte superior direita, clicar em “Cadastrar Grátis” para inserir seus dados pessoais e criar um login e senha. É possível também baixar o aplicativo da Ubook na Apple Store ou no portal de serviço para Android.

Foto - Divulgação

Confira, a seguir, cinco conselhos de Augusto Cury para ajudar a controlar a ansiedade:

  • Exercícios físicos - os exercícios físicos nos possibilitam liberar endorfina, os famosos neurotransmissores que nos ajudam a liberar o estresse e aumentar os sentimentos de prazer. Neste período de confinamento, além de auxiliar na qualidade de vida, as atividades físicas nos ajudam a ganhar disposição e ânimo em nossas rotinas.
  • Seja Líder de si mesmo - estamos sendo bombardeados, diariamente, com diversas informações sobre a Covid-19 neste momento. Todo esse excesso de informações transforma nossas mentes em um depósito de dados que agita a mente humana, asfixia o prazer de viver e esgota o cérebro! Por isso, fique atento ao volume e também às fontes das informações que você consome. Muitas fake news divulgadas só estão servindo para aumentar o pânico entre as pessoas. Uma sugestão para enfrentar este período é: aprenda a utilizar a técnica DCD, que significa: duvide, critique e decida. Essa técnica de gestão da emoção que deveria ser feita no silêncio mental diariamente tem o seguinte princípio: Duvide de tudo aquilo que controla a sua emoção. Critique cada pensamento perturbador. Tudo são escolhas. Decida ser líder de si mesmo e gestor da sua mente. No audiolivro explicarei melhor!
  • Use a tecnologia conscientemente - por mais que possamos nos comunicar com pessoas de basicamente qualquer lugar do mundo, isso nos afasta cada vez mais daqueles que estão próximos e que, muitas vezes, são os que verdadeiramente precisam do nosso diálogo, elogios e um ombro para ouvir e o outro para chorar! Não use celular por, no mínimo, duas horas antes de dormir para não alterar a melatonina, que é a molécula de ouro para induzir e estabilizar o sono! Aproveite este momento para se conectar com quem está ao seu lado, e utilize a tecnologia para se informar corretamente e para focar nas notícias que são importantes para você.
  • Técnicas de relaxamento - aprender a desacelerar a mente é indispensável para todas as pessoas que desejam melhorar suas vidas. Isso porque ela nos torna pessoas mais abertas, conscientes, concentradas, focadas, relaxadas e motivadas para enfrentarmos cada novo dia.
  • Proteja sua mente - não compre aquilo que não te pertence, como ofensas, rejeições e problemas que você não criou. Seja um consumidor emocional responsável. Aprenda a abraçar mais e julgar menos. Abaixe o tom de voz quando alguém elevar o seu. Deseje conquistar o coração e não a discussão. Agradeça muito mais e reclame muito menos. Reclamar excessivamente estressa o cérebro!

Postar um comentário

0 Comentários