Dicas para reforçar seu sistema imunológico.


Uma pequena contribuição para você enfrentar essa e qualquer gripe que porventura apareça em seu caminho.


Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem mais em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus.

Não:

Beba água gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.
Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.

Alimentação:

Consuma alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru e couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).
Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
Salmão, bacalhau e sardinha, são excelentes para o seu sistema imunológico.
O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.

Use e abuse:
Da cebola em sua alimentação.
Do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
Do iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.

Evite:

Alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
Óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.

Importante:

Mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.

Com as dicas acima, é muito provável que os vírus nem chegarão perto de você.

Prof. Dr. Odair Alfredo Gomes
Laboratório Morfofuncional
Faculdade de Medicina - Unaerp