Uma pequena contribuição para você enfrentar essa e qualquer gripe que porventura apareça em seu caminho. Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem mais em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Confira:
Não
- Beba água gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.
- Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.
Alimentação
- Consuma alimentos ricos em caroteno - cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru e couve e alimentos ricos em zinco - fígado de boi e semente de abóbora.
- Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
- Salmão, bacalhau e sardinha, são excelentes para o seu sistema imunológico.
- O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.
Use e abuse
- Da cebola em sua alimentação.
- Do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
- Do iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.
Evite
- Alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
- Óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.
Importante
- Mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.
Com as dicas acima, é muito provável que os vírus nem chegarão perto de você.
Fonte
Prof. Dr. Odair Alfredo Gomes
Laboratório Morfofuncional
Faculdade de Medicina - Unaerp
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